Как не заболеть осенью? 5 советов
Осень без сезонной простуды — звучит не очень реалистично, но в наших силах постараться не заболеть. Среди множества лайфхаков, помогающих поддержать иммунитет , к сожалению, ни один не дает стопроцентной гарантии. Но если применить их в комплексе, как минимум, можно улучшить самочувствие, а как максимум — провести эту осень без простуд. Что можно сделать? Оля очень много работает, и на полноценный завтрак и обед у нее совсем нет времени. На завтрак Оля выпивает большое лате с карамельным сиропом и бельгийской вафлей, в течение дня на бегу перекусывает фаст-фудом.
Осень, как известно, отличается не только большим количеством дождей, но и ростом простудных заболеваний. Необходимо заранее подготовить свой организм к похолоданию, так как предупредить болезнь намного легче и дешевле, чем потом лечиться от простуды. Врач общей практики Мария Беляева дала несколько советов по сохранению здоровья в период сезонных болезней. Чтобы подготовить организм к осени и не болеть, нужно соблюдать режим сна. Так, врач советует выделять на сон не менее семи часов в сутки и при этом избегать переохлаждения и сквозняков. Поэтому любителям на ночь открывать окно на проветривание стоит отвыкать от этой привычки, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Главное базовое средство от всех внезапных болезней — спать достаточно. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд, особенно переутомление хроническое. В смене сезонов есть одно хорошее свойство: световой день становится короче и спать обычно хочется больше — самое время начать забираться под одеяло на пару часов раньше и нормировать расшатавшийся за месяцы летних прогулок режим. Главные правила хорошего сна: сон должен быть непрерывным, желательно регулярным по комфортной норме 6—8 часов с засыпанием плюс-минус пару часов сон в одно и то же время — недостижимый идеал для большинства современных людей, так что советовать его мы не будем. Успокаиваться растяжкой перед сном и валяться в начале дня тоже невредно — любое расслабление в горизонтальном положении даст ощущение спокойно текущего времени. Планируя сон, подумайте про хороший матрас и удобные подушки, постельное белье, под которым хорошо, и одежду для сна, а также все, что поможет комфортно переходить от сна к бодрости: от теплого домашнего халата на зиму до удобных ковриков и тапочек у кровати.
