Гантели блины своими руками - Становая тяга: техника выполнения, обзор упражнения

Становую тягу делают все: пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, бодибилдеры и фитоняшки, бегуны, футболисты и многие другие спортсмены, а также пожилые люди и те, кто хочет побыстрее восстановиться после травмы. Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В движении также участвуют прямые и косые мышцы живота, широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, стабилизаторы лопатки и мышцы предплечий.

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

Помимо этого, они дают большой бонус к спортивной и повседневной жизни. Они великолепно подходят для развития мышц спины и ягодиц, укрепления сухожилий, а также для укрепления спины. К сожалению, не все способны поднять прямой гриф с грамотной техникой и правильным участием мышц. Поэтому, для того, чтобы начать тянуть штангу правильно, необходимо сделать пару шагов назад. Многие, увидев первый раз эту штуку задаются вопросом: "Замечали этот странный гриф в зале?

При условии безопасного выполнения, становая на прямых ногах является великолепным упражнением для спины, ягодиц и бицепсов бёдер. Но плохая техника, излишняя амплитуда движения, злоупотребление сетами из низкого числа повторений, перетренированность или попытки поднять слишком большой вес в этом упражнении приведут к тому, что Вы лишь получите травму. Сначала научитесь делать становую на прямых правильно, и лишь затем помышляйте об увеличении весов. Вес отягощения в этом упражнении нужно увеличивать медленно и никогда не отклоняться от идеальной техники.

Перейти к содержимому. У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать.

Похожие статьи

• Как установить забор из сетки рабица видео
• Установка проектора - Установка и инсталляция домашнего кинотеатра, монтаж
• Монтаж столешницы на кухне своими руками - Столешницы для кухни своими руками: установка
• Компрессор на ваз 2107 установка