Базовые шаги в степ аэробике с разложением по счету
Журнал современной женщины myJane, проект группы « МедиаФорт ». Связаться с редакцией журнала можно по почте info myjane. Читать свежее Статьи Мода.
Упражнения на босу: тренировки для равновесия, баланса и силы
Несмотря на простоту, зашагивания эффективно прокачивают сразу нескольких мышечных групп, а в некоторых случаях даже имеют преимущество перед такими иконами силовой тренировки, как приседания и выпады. Главная функция больших ягодичных мышц — разгибать тазобедренный сустав, поэтому для их прокачки используются упражнения, которые включают это действие. Например, ягодичный мостик , подъём бёдер с опорой на лавку, приседания и становая тяга.
| Степ-платформа: для чего нужна? | 243 | Степ платформа степ, степ-дека — приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой. |
| Как выбрать степ-платформу? | 342 | Упражнения на степ платформе традиционно считаются одними из самых эффективных в вопросе коррекции фигуры и отлично подходят для самостоятельного выполнения. Степ платформа — это уникальный и предельно простой тренажер, который позволяет организовать полноценную фитнес-тренировку, не выходя из дома. |
| Для чего нужна степ-платформа | 106 | Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. |
| Преимущества и недостатки степ-аэробики | 89 | Фитнес-тренировкам тысячи лет. Еще до введения в обиход термина «fitness» красивое тело, групповые занятия спортом, для поддержания хорошей физической формы, привлекали людей античности. |
Беговые дорожки ХИТ. Эллиптические тренажеры. Гребные тренажеры.
