Как правильно качать кисти рук – простые и эффективные упражнения
Иногда мнение о силе кистей может сложиться неверно - они не производят впечатления мощи. Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище "наглядной анатомической карты". Он при росте см весил 88 кг.
Для многих спортсменов, даже тех, которые себя относят к опытным атлетам, тренировка силы хвата по-прежнему остается «белым пятном» на фоне всех остальных тренировок. Более того, они порой постоянно тренируют именно те группы мышц, которые в наименьшей степени ответственны за силовые характеристики в хвате, еще и удивляясь, почему их пребывание в спортзале до сих пор не дает сколько-нибудь видимого эффекта. Увы, но распространено заблуждение, будто бы сила хвата напрямую зависит от объема мышц предплечий. Тем временем, хотя от этих мышц хват в некоторой степени и зависит, не эта группа мышц является определяющей в данном случае.
- Как укрепить кисти рук: виды упражнений
- Укрепление кистей рук и пальцев занимает важное место в общем благополучии человека.
- Если вы тренируетесь уже очень долго, следуете всем моим советам и до сих пор не довольны своим ударом , то вам нужно укрепить кисти и запястья.
- Оранжевая кг. Красная кг.
- Теория и основы
- Для эффективной тренировки очень важно активизировать работу предплечий. При разминке необходимо уделять внимание запястьям, кистям и предплечьям.
- Крепкость хвата зависит от силы мышц и сухожилий предплечья, а также от силы связок в кисти и пальцах. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале и хотите стать сильнее, то вы просто обязаны тренировать кисти и предплечия.
- К чему стремиться?
| Упражнения для развития кистей | 426 | Как укрепить кисти рук — вопрос очень интересный и важный для каждого мужчины. |
| Разминка для запястий | 256 | В этой статье мы расскажем об эффективных упражнениях и дадим советы, чтобы у тебя получилось «накачать» кисти рук и достичь отличных результатов. |
| Вис на перекладине | 24 | Слабые или негибкие мышцы кисти ограничивают ваши возможности как в фитнесе, так и в обычной жизни. |
Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Графика: shutterstock. Для выполнения повседневных дел — открывание банок и бутылок, таскание тяжёлых сумок, уборка дома с помощью пылесоса — нужны сильные руки, кисти и пальцы. К тому же при занятиях с гантелями или гирей риск уронить снаряд себе на ногу гораздо выше, если у вас слабая кисть. В одном исследовании сильный хват связывают со снижением риска смертности, а слабый — с повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
